大人1個、子ども1個。
・7分つきご飯（すり金胡麻・梅干）
・小松菜胡麻
・ミニトマト
・田舎うぐいす豆
・ピーマンと椎茸のザーサイ炒め
・みつせ鶏梅じそ焼きつくね
・卵焼き
首はいよいよ痛い。
それでも30日はオットと共に四国へ敵を迎えに行った。
垂水のアウトレットに立ち寄って、淡路SAで玉葱ラーメンの昼ごはん。
オット実家に数時間滞在し、おじさんちのビーグル犬と戯れた後に義母と揃って夕飯へ。
20時頃出発し、淡路でトイレ休憩して22時半に帰阪。
ゆっくり風呂に浸かって就寝。
31日朝：首廻らず。悪化。
敵2の主食持参DAYなので取りあえず弁当を作る。
敵1も微熱が出ているし、腕にオデキが・・・。
自宅最寄りの整骨院に駆け込んだ。初期に温めすぎたのが悪かったらしい。
飲酒も。
テーピングで首固定した。
首を動かさないように生活するのは至難。
自転車も自動車も怖くて運転できず、タクシーにて敵1を病院へ。
鼻風邪と化膿したデキモノ。
夕飯は塩焼きそば。
風呂には浸からずになるべく首に疲労を溜めないようにして床へ。
大人、2個。
・玄米ご飯（すり金胡麻・梅干）
・蓮根金平（早生蓮根・すり金胡麻）
・いわしの西京味噌漬け
・胡瓜の梅おかか和え
・ピーマン海老ポン酢
・ミニトマト
・ハムと青葱の卵焼き
ハム、消費完了。
早生の岩国れんこんが美味しかった。
昨晩はアロマテラピーの講習会へ。
薔薇の石鹸とバスソルト作成。
居酒屋→bar
ペパーミント香るラムトニックが◎
仕事：KY帳簿。請求書発送。
首の寝違いが一層酷くなり、整骨院に駆け込む。
風呂でよく温めるように、とのこと。
いぬ嬢とオットでご飯。
・鮪のカマ塩焼き ライム添え
・鮑のバター焼き
・牛ニンニクステーキ 柚子胡椒、山葵、岩塩好みで
・レタスとトマトのサラダ
・ピリカラ胡瓜
・太もずく
・冷奴
・金平とか残り
・しめじと青葱入り肉汁玄米ご飯
小さな鮑を焼いたり、1枚だけ牛肉を焼いたり。
スキレットで美味しく焼けた。
〆に残り玄米で肉汁ライス。
大人、2個。
・玄米ご飯（すり金胡麻・梅干）
・ハムとブロッコリの粒マスタード和え
・ミニトマト
・牛蒡と牛肉のうま煮
・ゴーヤのおかかポン酢和え
・お肉屋さんコロッケ
・青葱とエビの卵焼き
土日は展示会で弁当および夕飯は不要。
敵は四国に行ったまま。
特に出かけもせず、映画など観て過ごす。
・ヴァイブレータ
・いかレスラー
・BLOW DRY シャンプー台のむこうに
いか以外はマジメに観た。
その後、届いた本を眺める。
・1800kcalの健康献立―働き盛り育ち盛りの元気を作る献立のたて方教えます 春夏秋冬の1か月献立カレンダーつき
・レンジで楽チン!糖尿病レシピ
・4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック
活用できるだろか・・・
さて、日曜の午後に何故か冷凍鮑と肉屋コロッケを届けに来た父。
独りの夕飯にコロッケの気分では無かったので、冷蔵して今朝グリル加熱。
弁当に入れた。
ゴーヤはワタを除去して塩しておき、さっと湯がいてポン酢で和えた。
ハム、消費強化。
仕事：請求書。KY異動集計。
帰りにLでのんびりと食材を眺める。
主に調味料とか。
へんこ山田の胡麻らー油、韓国糸唐辛子、黒砂糖粉末、バナナ、青葱。
黒霧島の紙パック。
スーパーって楽しいな。
洗濯物も少ないし、凄く余裕のある夕方で嬉しい。
何より静かやし。
・鯵の南蛮漬け（鯵3枚おろし・玉ねぎ・ピーマン・人参・糸唐辛子）
・冷奴（青葱・生姜・鰹節）
・ポテトサラダ（じゃが芋・人参・胡瓜・ハム）
・マーボー茄子風（茄子・豚挽肉・生姜・大蒜・青葱）
・きのこの味噌汁（えのき・なめこ・青葱）
オットの好物を色々とこしらえてみた。
大人、2個。
・玄米ご飯（すり胡麻・梅干・塩昆布）
・ブロッコリとミニトマト
・牛蒡と牛肉のうま煮
・胡瓜とオクラのおかか柚子醤油和え
・焼き鮭
・卵焼き
起きたら8時だった。
昨晩0時ごろに四国から戻ったオットと共々寝坊した。
取りあえず、オットは会社に8時半に出発。
その後、わたくし出勤時に弁当を届けた。
あぁ、自然に目が開いたのが8時で救われた。
22日夜からオットと敵は四国へ。
23日：水曜日で弁当無し。
疲れていたけど、実母の誘いでT島屋で買物。
中華料理を食べる。
お祝いや自分の服を少し買って帰宅。
疲れがドーっと押し寄せてきて、夜は出かけずにいぬ嬢と家メシ。
茄子サラダ、烏賊明太スパ。
24日：銀行支払。
自分弁当はサボって、デパ地下で499円の管理栄養士が企画した弁当購入。
夜はまたもいぬ嬢と大正へ。
初クラスノ。
緊張しつつカウンター席に着き、生ビールでえんどう豆の煮付け。
出汁巻きの美味しさといったら。確か260円。
ピーマン肉詰め。めっちゃフンワリ。
焼鳥と蛸。
存外、蛸が柔らかい。
上記の様なお任せの8串と生野菜。
2人で2000円弱。スバラシイ。
レジも無くてね、小さい引き出しにお金入れてて可愛らしかった。
あのおじいちゃんの卵焼き、また食べに行きたいよ。
大人2個、子ども1個。
・7分搗きごはん（すり胡麻・梅干・塩昆布）
・ブロッコリとミニトマト
・皮なしプチウインナ
・牛蒡と蒟蒻のおかか煮
・ピーマンオカカ胡麻和え
・海老シュウマイ
・小えびと青葱の卵焼き
夕飯が作れないので根性で弁当を作る。
とは言え、ほぼ加工品。
小えびは相生名産の乾いた小さな海老。
昨日も海老メインで今日も海老だらけだ。
全く考え及ばず。
9時：敵2の耳鼻科。
9時半：敵1の歯科。矯正の効果が少し現れている模様。良かった。
10時過ぎ：小学校→理事長とこ→事務所
仕事：褒章関係。支払準備。請求書。
夕方、激しい雷雨。
17時半、小学校。
ぬかるみの中、盆踊り。
23時終了。
大人2個、子ども2個。
・7分つきごはん（すり胡麻・梅干）
・ブロッコリとミニトマト
・サキイカコチュジャン
・ササミと胡瓜と茗荷の梅おかか醤油マヨ和え
・海老のベーコン巻き焼き
・しらすと青葱の卵焼き
しらすを入れた卵焼きは美味し。コレステロールはやや気になるが。
海老ベーコンは矯正器具を装着した敵1にはちと食べにくかった様子。
1尾残してた。
サキイカコチュジャンはもう少しある。大丈夫やろか？
仕事：褒章がらみ。不備ありて銀行。
17時より盆踊り準備。
23時帰宅。
途中でコンビニおにぎりの配給があり、後はビールを呑みつつカキ氷屋。
敵は仕事帰りのオットに引き上げてもらう。
大人、1個。
・7分搗きごはん（すり胡麻・梅干）
・おくらおかか醤油
・牛蒡と蒟蒻のオカカ煮
・蒸しささみと胡瓜のの山葵マヨ和え
・ミニトマト
・銀だらみりん漬け
・青葱の卵焼き
魚の皮が激しく炭化。綺麗に取り除けそうになかったのでそのままに。
昨晩蒸しておいた鶏ササミを和え物。
午前：敵リクエストでライオン・キング 鑑賞。
午後：従妹の産見舞い。可愛い男の子。
Mへ買物。
オット夕飯不要。女子どもは適当に済ませる予定。
大人、1個。
・スパムおにぎり（7分搗きご飯・スパム・海苔）
・ブロッコリとミニトマト
・コールスローサラダ（キャベツ・玉ねぎ・人参）
疲れていたのか起きれず寝坊。
もう今日こそは弁当は無理、とおもたけど残りご飯でおむすび。
残り物のサラダ。
敵2の咳が酷い。昨朝耳鼻科受診したのにあまり好転せず。
従妹の産見舞いは自粛。
昨日生まれたての赤ん坊を見たかったのだが。
昼前にKへ買物。
夕飯はハラミで焼肉。キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・人参・もやし・白菜キムチ。
大人2個、子ども1個。
・7分つきご飯（すり胡麻・梅干）
・ブロッコリとミニトマト
・皮なしウインナ
・牛蒡と蒟蒻のおかか煮
・チクワとピーマンの炒めたの
・じゃがたまコロッケ
・卵焼き
出来れば弁当回避したかったけど、敵1は弁当持参が必須。
コンビニ調達も何となくイヤなのであり合わせ。
冷凍食品使用を宣言しておいた。
仕事：叙勲続き。配当金振込。請求書。
みっちりで肩凝った。
夕飯：
・豚テキ にんにく
・付け合せ（ブロッコリ・トマト）
・コールスロー（キャベツ・玉ねぎ・人参）
・もやし胡麻ナムル
・もずく胡瓜
・しらす大根おろし
・じゃが芋ワカメ味噌汁（青葱）
野菜沢山で。
8時に朝食。
バイキングでは無いけど、量はたっぷり。
珈琲とグレープフルーツジュースを飲む。
オットはトースト（小さいの）3枚お代わりしてサンドイッチを拵えてガブリと喰らいつく。
敵のスウプが豆が数種類、押し麦、トマト、セロリなど入った温かいスウプだったので、わたしくの冷たいコーンスウプと交換。
好みの汁物。
13時チェックアウトが嬉しい。
ビールを呑んで読書。
帰路、あいおい白龍城。
明石SAで遅い昼食。夕飯はL惣菜。
大量の洗濯をした後、22時就寝。お疲れ。
15日：祖父仏壇へお参り。
簡単に昼食を済ませ、早々に自宅へ戻る。
夕飯：ゴーヤちゃんぷる、レタス入り水餃子、厚揚げ味噌汁。
使いたい食材が沢山有って困る。
16日：7時半出発。
播州への旅。
海沿いの海鮮料理の店にて早めの昼食。
観光価格かな。味はそこそこ。蝿が多くてヤだ。
バーベキューが出来るので仕方ないのか。
その後、宿周辺の浜でオットと敵は海水浴。
超遠浅。
見学していたらすっかり日焼けした。
蟹の抜け殻。
海の見えるテラス付きの部屋へチェックイン。
サービスのケーキセット早速頂いた。
オット、ガトーショコラ。わたくしココナツプリン。
数時間ぼっさりして風呂入って、仏蘭西料理の夕飯。
穴子五穀米リゾットが美味しかった。
ピノノワール、呑む。
敵らはお子様仕様。
水曜日で食後のデザートがバイキング。
どれも手作りの様子で美味。
就寝前にこれまたサービスのナイトカクテル。
満喫。
大人、1個。
・ホウレン草炒飯（7分搗きご飯・ホウレン草・人参・ハム・卵）
・天麩羅残り
急遽、昼から敵を連れて実家に泊まりに行くことになって残り物整理の弁当。
昼前に実家に到着。
道中のドトールでミラノサンドなど食し、和歌山の母郷里へ。
やや渋滞。
従姉から自家製の西瓜や梨、林檎。
伯母からは葡萄農家から直接購入した葡萄。
果物満載。
敵は沢蟹を井戸へ見に行ったりする。
また渋滞に巻き込まれつつ、18時実家。
夕飯：鮨屋。
突き出しは鯖きずし、南蛮漬け、卵豆腐。
にぎりの平目、貝柱、鰻、サーモン、海老。
平目骨煎餅。
蛤赤出汁。
運転手ゆえ、酒呑めず。残念。
実家泊。
8時：公園清掃。
9時：古紙回収。
無風でものすご暑い。汗、ダクダク。
10時過ぎ、I嬢が漁港朝市帰りに穴子を届けてくれた。
12時前、オットが弁当忘れたので届ける。
穴子の天麩羅に大根おろしが欲しかったのでLで買物。
午後：暑くて頭が痛くなり、ゴロ寝。
天麩羅をまた揚げすぎました。
・天麩羅（穴子・ピーマン・人参・茄子・蓮根・長いも・椎茸・ちくわ）
・薬味（大根おろし・青葱）
・長いも短冊ともずくの柚子風味
・厚揚げとワカメの味噌汁 白味噌で
敵1も穴子天には目が無い。2匹、食した。
大人、1個。
・おいなりさん
・ミニトマト
・ほうれん草金胡麻
・卵焼き
昨晩のおいなりさんが余ったのでそのまま冷蔵状態でお昼まで保つように指示して持たせる。
揚げは10枚で105円の安物で自分で味付け。
中身は生協の国産ちらし寿司の素。
金時豆の甘煮を混ぜ込んで田舎風。
大人、1個。
・オムライス（7分搗きご飯・鶏挽肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・椎茸・卵）
・小松菜おかか胡麻和え
・ミニトマト
昨晩のオットは憔悴しきっていて、食が進まず。
残りご飯でオムライス。
ドライカレーにしよっかと考えるも、敵の昼食には厳しいのでオムを選択。
13時：敵2のマーチング演奏で某所集合。
夕方、敵2だけが実家へ泊まりで連れて行かれた。
子どもが1人だと桁違いに楽。
夕飯：稲荷寿司・小松菜・ミニトマト・甘酢生姜・醤油うどん〔オットのみ〕
大人2個、子ども1個。
・7分搗きご飯（すり胡麻・梅干）
・ゴーヤの味噌マヨネーズ
・金時豆
・ミニトマトとブロッコリ
・青葱とカニカマの卵焼き
・豚肉生姜焼き
仕事：褒章具申関係。
期日が17日て。
眼精疲労・・・
夜：冷しゃぶ（豚ロース・レタス・胡瓜・トマト・ブロッコリ・青葱・茗荷・豆腐）、海老ニラまん、茹で汁で野菜スウプ（キャベツ・玉ねぎ・人参・ベーコン・トマト）
仕事：請求書。叙勲がらみ続き。
夕方、空手。
JとLにて子ども会の飲料購入。
・お造り（帆立貝柱・まぐろ中落ち・葱・茗荷）
・卵豆腐
・アボカド
・茶豆
・なめことワカメの赤だし
茶豆、味が濃厚。香りもごっつ香ばしい。
大人2個、子ども2個。
・7分つきご飯（すり胡麻・梅干・塩昆布）
・ブロッコリとミニトマト
・チーズチキンナゲット
・じゃこピーマン（すり胡麻）
・焼き鮭
・卵焼き
敵2は主食持参DAYで昆布おにぎり。
オカズは鯖煮つけ、野菜煮物、味噌汁。
送って頂いた美味しい鮭、最後。
本当に美味しかった。
今度、デパ地下でオイシそうな鮭を探してみよう。
粗大ゴミを慌てて出しに行く。不用品の山が出来ていた。
皆、考えることは同じ。
水曜日で弁当は無し。
秋から粗大ゴミ有料化。
先週申し込みした不用品は明日指定場所に出しに行かねば。
古いガスファンヒーター、ビデオ、子ども自転車など用意する。
午後、NとSDで買物。
夜はオット会食で飯不要。
女子どもはフライパンでお好み焼き。
キャベツ・青葱・長芋・天かす・卵・ちくわ・豚バラ。
ガスの火で焼く方が風味が良いような気がした。
大人2個、子ども1個。
・7分搗きご飯（すり胡麻・梅干）
・ほうれん草おかか和え
・ミニトマト
・さきいかコチュジャン
・ひじき煮（芽ひじき・人参・油揚・蓮根ちぎり揚げ）
・みつせ鶏梅じそ焼きつくね
暑いし、台風の進路気になるし。
全く準備無しで、生協の鶏つくねを利用。
和風のウインナー様。
風が強く、敵1が途中でイキイキ活動中止になるかもと、急遽同伴出勤に。
叙勲がらみで一騒動アリ。
夕飯：
・泰平の餃子
・付け合せ（蒸しキャベツ・トマト）
・ゴーヤチャンプル（ゴーヤ・玉ねぎ・人参・豚バラ・豆腐・卵・鰹節）
・中華くらげと胡瓜
・エノキと玉ねぎとワカメの味噌汁
・ひじき残り
・水羊羹
実家産のゴーヤを早速調理。
一口サイズの餃子はパリパリに焼いて、ビールと共に。
大人、1個。
・ゆかりオニギリに金胡麻
・ミニトマト
・ひじき煮（芽ひじき・人参・油揚・蓮根ちぎり揚げ
・南瓜サラダ（南瓜・胡瓜・ロースハム）
・さきいかコチュジャン
日曜日は弁当をさぼった。
日中、敵の友人が詰めかけて親子総勢10名で賑やか。
夕飯は午前中に拵えておいたサラダと煮物、メインに冷凍保存の鰻。
と、思ったらオットは飯不要だってさ。
鰻は先送り。
本日、オット休日。
弁当持たずに久々に外ランチと画策するも、暑くて歩き回るのが大儀。
というわけで、有り合わせの残りもの。
さきいか、まだ有るのだ。
夜は会議。その後、牛タン料理専門店へ。
岩塩で焼かれたタンが香ばしくて美味い。カレーも食べれて思い残すことなし。
腹パンなのに餃子屋に連れてこられ、さらにビール＆餃子。
21時半、解放。
旧友Ｉ嬢の潜伏先へ乱入し、チンザノとか甘いシェリー酒がけバニラアイスなど。
帰宅0時。
大人、1個。
・玄米ご飯（すり胡麻・梅干・塩昆布）
・さきいかコチュジャン
・蓮根加賀揚げ
・ブロッコリとミニトマト
・豚バラと厚揚げとピーマンの生姜焼き
・青葱の卵焼き
余っていた豚バラを同じく余っていた厚揚げと共に炒め、生姜・酒・醤油・蜂蜜の合わせ調味料で味付け。
午前：小児科とLへチャリにて。
敵2を後部座席に乗せ、敵1は自分で自転車を運転させて伴走。
暑すぎて大変。
敵2の皮膚の薬をいただく。
夕飯：
・チキンアドボ
・キャベツと高野豆腐の卵とじ
・胡瓜とねばり昆布ともずくと甘酢
・枝豆
・ぶなぴーとワカメと豆腐の味噌汁
大人1個、子ども1個。
オット、神戸店応援にて弁当不要。
敵1の快諾を得て、残りご飯で梅風味の炒飯。
・梅じゃこ炒飯（7分つきご飯・玉葱・人参・ぶなぴー・青紫蘇・じゃこ・卵・練り梅）
・ブロッコリとミニトマト
・西瓜
家族はあまり西瓜を好まないが、出産後は西瓜が好きになったわたくし。
到来物の西瓜は一人では消費しきれず、職場で冷やしてMさんとUさんと分けて食べた。
小玉西瓜、甘いし可食部多くて○
Uさんから熊本晩柑。
もろ好みの柑橘類。あっさりサッパリ上品で多汁。
仕事：R会計報告。8月号。
夕方、敵1の歯科矯正。舌突出癖防止器具の代金を支払う。
オットは夕飯も不要。Lの惣菜とアリモノで夕飯。
オット健康診断につき、弁当不要。
わたくしと敵1のみ弁当。敵2はおにぎり持参DAY。
オカズは魚フライ・野菜サラダ・味噌汁。
卵焼き、激しく失敗した上に特筆すべきオカズも無く。
アリモノ弁当で画像なし。
・7分つきご飯に金胡麻
・豚ごぼうの残り
・万願寺唐辛子のおかか醤油
・青葱の卵焼き
・ウインナ
・胡瓜塩もみとミニトマト
・林檎
敵1には牛蒡と万願寺の代わりに冷凍の海老グラタン。
万願寺、甘くて美味い。
仕事：KY7月収支。セミナー準備でY女史が来局。
いつもながらオッサンの様。
凄まじい勢いで用事を済ませて去っていた。
夕方、空手。拳と胴のプロテクターを2名分購入。
19000円也。
夕飯：
・茄子と椎茸とピーマンと豚バラの八丁味噌炒め
・ポトフもどき（キャベツ・人参・玉葱・フランクフルト）
・冷奴（青葱とおろし生姜）
・ミニミニ納豆
炒め物の豚バラはほんの少々。
八丁味噌・湯・味醂・ニンニク醤油を適当に合わせて調味。
ご飯に合う。
水曜日で弁当は休み。
敵が居ないのでユッタリした朝。
ベランダの片付け、浴室。
昼からオットといぬ嬢とで尼コスへ。
その後、実家へ敵を迎えに行って、皆で寿司廻して帰宅。
・バラエティマフィン12個 798円
・The wonderful wizard of Oz 2009円
マフィンはブルーベリーがオレンジパインココナッツに変更。
目新しい仕掛け絵本がオズとシンデレラ。
オズの方が絵が綺麗だったので。
年会費、更新。
カート内。税抜き。（）はクーポン。
・ペプシコーラ 24缶 950円
・ボディフィットナイト 674円
・同 羽根つき 676円
・ルイボスティ 4P 921円
・ロッテキシリトールガム 598円
・タイ焼きそばセット 569円
・大森屋 海苔茶漬け 50P 626円
・GAIN MANGOTANGO 1931円（−400円）
・ミツカン金の胡麻だれ黒酢 750円
・ベストフーズマヨネーズ 860g 445円
・充実野菜緑黄色 1093円
・アジエンス ポンプペアセット 1236円
・シマダヤ トマトナポリタン 779円
・国産豚バラ薄切り 858円
・めいらく豆乳 2P 321円
・酪農牛乳 2P 295円
大人、2個。
・玄米ご飯（すり胡麻・梅干）
・銀だら味醂漬け
・コールスローサラダ（キャベツ・人参・コーン）
・ミニトマト
・ウインナービッツ
・もやしとピーマンの粗挽き胡椒味
・牛蒡と豚バラの甘辛味
・青葱の卵焼き
わたくしは銀ダラのズルっとした食感が苦手なので、自分弁当には入れず。
使わなくてはいけない食材があって、ちょいと忙しかった。
敵が居なかったけども時間はいつも通りかかってしまったな。
葱をどっさり入れた卵焼きがことに美味しく感じる。
仕事：配当続き。
敵が居ないから有効に時間を活用したいと思うのに、しんどくて。
Kに買物に寄っただけ。
OBへ立ち寄ったり、岩盤浴行ったり、オットと待合せて呑みに行ったり、色々妄想したけど止めた。
・鴨ロース のロースト
・レタスとブロッコリスプラウトとコーンのサラダ
・パッタイ（玉ねぎ・ピーマン緑&赤・しめじ・海老・卵・厚揚げ・もやし・松の実・ライム）
・弁当の残り。
・ヱビス
パッタイは甘かったので、ライムをガンガン搾って臭くて辛いガーリックチリソースを添えて喰ってみた。
