大人、1個。
・玄米ご飯（梅ごま塩・梅干）
・鶏モモ肉のあまから
・オクラとミニトマトの胡麻醤油
・ポテトサラダ（じゃが芋・人参・胡瓜・玉葱・生ハム）
・ブロッコリ
・うずら豆
・青葱の卵焼き
鶏モモ肉は砂糖と醤油で水無しで照り照りに煮絡める。
見た目ほど味は辛くない。
鶏から結構水分が出るので。
ポテサラの生ハムはなるべく入らないように心がける。
午後：敵の空手昇段試験。Y市イズミヤで軽く食事をさせて、K高校へ。
13時開始。型と組み手が終わったら16時半だった。
さて、昇級するかどうか。
渋滞していて帰宅18時前。
夕飯：
・朝作っておいた夏野菜チキンカレー（鶏モモ肉・玉葱・人参・茄子・ズッキーニ・赤ピーマン・ピーマン・生姜・にんにく・無塩トマトJ）
・サラダ（サラダ菜・ミニトマト・ブロッコリ・ポテサラ残り）
・福神漬け＆らっきょ
