大人、2個。
・玄米ご飯（すり胡麻・梅干・塩昆布） ・ピーマンとかなぎちりめんのレンジきんぴら ・たたき牛蒡 ・胡瓜と茗荷と大葉の梅醤油おかか和え ・銀だらみりん漬け ・出し巻き卵
火を使うのが苦痛になってきた。 湿度、すご。
ピーマンと大き目のおじゃこを麺つゆぶっかけてレンジでチン。 普通に炒めて作るよりも淡白。
胡瓜の在庫が多いので、和え物に。
