大人2個、子供1個。
・玄米ご飯（すり胡麻・梅干・松茸昆布） ・スナックエンドウとミニトマト ・ちくわの黒胡椒味 ・ブロッコリおかか醤油和え ・ハンバーグ（合挽き肉・玉葱・卵・牛乳・パン粉） ・青葱の卵焼き
牛赤身85%、美味しいけど冷めたら固いかな。 玉葱は大体微塵切りを生のままで使うが、オリブ油でレンジ加熱してみた。
炒めたチクワに黒胡椒をガリガリ挽いたもの、美味しかった。
