大人、2個。
・5種雑穀入り5分つきご飯（すり胡麻・はちみつ小梅・いかなごくぎ煮） ・卵焼き ・焼き鮭 ・ミニトマト ・おくらのおかか和え ・コンニャクの甘辛（すり胡麻） ・ハム入り野菜炒めカレー味（キャベツ・人参・ピーマン・ハム）
コンニャクはお匙でちぎってから一旦下茹で。 空炒りしてから少し胡麻油を入れて炒め、酒・グルメのたれ・濃口で調味。
メインはイカステーキにするつもりで進行していたが、油を使ったオカズが多い気がして焼き鮭に変更。
