大人、1個。
・5分つきご飯（すり黒胡麻・はちみつ小梅・いかなごくぎ煮） ・ブロッコリ胡麻よごし ・ミニトマト ・牛蒡と蒟蒻のおかか煮 ・イカの青海苔風味 ・ほうれん草とハムの炒り卵
スティックイカを胡麻油で炒めて塩だれを絡め、仕上げに四万十川の青海苔を振る。 歯にくっつくけど、青海苔の風味が良くて冷めてもいい感じ。
卵焼きも飽きたので、洋風の炒り卵。
