大人、2個。
・7分つきご飯に鮭と黒胡麻のせ ・青葱入り卵焼き ・おから（鶏モモ肉・玉ねぎ・人参・椎茸・ちくわ・青葱） ・ブロッコリ ・ピーマンと椎茸と人参の塩コショウ炒め ・ササミスティックフライ〔生協〕 ・柿〔画像無し〕
鮭のアラを焼いて身をほぐしたものをご飯にのせた。 メインはトースターで焼くだけのささみフライ。
おから、日が経ったほうが味が馴染んで美味しくなっている。
ブロッコリは花が咲きかけ。
