漢方→湊町Mックスバリュ。
鍋野菜、飲む豆乳おから、黒豆納豆を購入。珍しく漬物なども。
薬局からの注意。
・夜は温かい野菜を食べる。
・生野菜と果物は朝と昼のみ。夜に食べていい果物は林檎だけ。
問診で昨日の晩と昼と今日の昼に何を食べたか聞かれたのだが、赤面するくらいにお粗末。
昨日昼：おにぎり
夕方：菓子パン
晩：餃子とキャベツとほうれん草。
今日昼：コスにてホットドッグとウーロン茶。クラムチャウダ半分。
野菜、少なすぎ。駄目。
というわけで。鍋。
・牡蠣鍋（白菜・白葱・小松菜・エノキ茸・牡蠣・ワカメ・かぼす）
・雑炊（卵・白米・葱・ワカメ・海苔）
・柚子大根のお漬物
・牛カルビ さっと焼き〔男のみ〕
スキレットで焼いた肉を男性陣に添える。味付けは塩コショウのみ。
鳴門ワカメをしゃぶしゃぶ風にするとウマ。かぼすも絞ったらさっぱり。
野菜鍋、ダイエットかしら。
