三爽茶（さんそうちゃ）及び夕飯野菜山盛り作戦、およそ1週間。
体重：−1.7kg 体脂肪率はあてにならんけど、それほど変化無し。1%くらいは減った。
大きく結果を求めてしまう性格なので失敗する。
今回は地道に頑張ろうと思う。
朝：豆乳パインシェイクと果物。今朝はMさんに頂いた梨。ブラックのホットコーヒー1杯。
昼：大体メイン抜きの弁当。主食は米が余れば3分つき米、無ければ自家製食パン1切れ。事務所にはトースター有り。
食後か食前に三爽茶。
仕事中は麦茶もしくは緑茶。
帰宅後、敵とお八つ。
夜：野菜千切りの類を山盛り。酒は余り欲さなくなったので幸い。麦茶かルイボスティ。
野菜を食べきったら、食卓上のオカズをつまむ。
運動：往復はチャリ。但し、復路は3ケツ。5階事務所までは階段昇降。
お使いには成るべく徒歩で出かける。
風呂上りに腹筋となんちゃって腕立て伏せ、腿上げ。
腕立ては昔から大の苦手。ベンチプレスも駄目駄目。
どう考えても敵とのお八つタイムは中止するべきやな。一息入れたいのでつい間食してしまう。
ここでもろキュウ等齧ったりしたらいいんだろうねぇ・・・
運動を増やすべきだね。
あと血行とか血流とか良くして、代謝アップ。
