大人、1個。
・3分つきご飯（紫蘇ふりかけ・すり胡麻・小梅） ・カニカマと青葱入り卵焼き ・ブロッコリとミニトマト ・ゴーヤ炒め物（ゴーヤ・玉ねぎ・人参） ・豚肩ロース生姜焼き
豚肉は醤油・酒・みりん・クリームハニーで下味をつける。ちょと濃い目。 ゴーヤ、軽く塩をしてさっと茹でて胡麻油で炒める。 味付けは塩コショウと鶏がらスウプ。
