大人、2個。
・3分つきご飯（紫蘇ふりかけ・すり胡麻・小梅） ・大豆ひじき（ひじき・人参・干し椎茸・油揚げ・ちぎり揚げオニオン） ・小松菜 胡麻 ・ミニトマト ・ぱくぱくサンマ胡麻塩 ・青葱入り卵焼き
腰が痛かったが焼くだけで美味しいサンマを取りあえず焼いて、後は適当。 ひじきは残り物だったので、よーくレンジ加熱しておいた。
