水曜日につき、弁当は無し。
午前：敵2夜尿。
洗濯や掃除を済ませて、独りトレーニングルームに向かう。
ストレッチ
自転車エルゴ 30min HR130〜140
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
ラットプル
クランチ
バックエクステンション
チェストプレス
ローイングマシン を10×3set
ストレッチ
午後：オットにきざみうどん定食。
自家製パンのヘタの部分でサンドイッチをこしらえて食べた。
昼一番でいぬ子と九条サイクリング。
市場巡りをして、帰宅。
疲労感。夕方の敵の歯科受診はオットにお願いした。
エルゴ、張り切りすぎたか。HR、もちょっと低くキープすべきか。
・運動前血圧 107 64
・運動後（クールダウン後） 99 63
簡易血圧計とはいえ、やっぱり低い。血圧も毎回計ってみよう。
