大人、2個。
・3分つきご飯（すり胡麻・梅干）
・肉じゃが（産直牛すき焼き用・じゃが芋・新玉ねぎ・絹さや）
・帆立カツレツ風スパイス焼き
・ブロッコリとミニトマト
・青葱といかなごの卵焼き
GI値を下げるために精米度を下げてみた。やっぱり米がさらに黒くなった。
大人は3分搗き、子供は7分搗きで暫くやってみようとおもう。若干、面倒だが。
少々余った肉じゃが、もう一度火を入れ直す。
じゃが芋の性質が荷崩れしにくく、崩れない2日目の肉じゃが。エッジが。
でも中身はホッコリネットリの柔らかいものであった。
野菜、少なかったなぁ。
