大人、1個。
・7分つきご飯（いかなご釘煮・すり胡麻）
・スナックえんどうとミニトマト
・肉牛蒡きんぴら（豚細切れ・牛蒡・人参）
・焼き鮭
・竹の子炊いたん
・わかめといかなご入り卵焼き
・ネーブルオレンジ
せっせといかなごを消費しているが、なかなか無くならない。
ついご飯が進みすぎてしまうので、わたくしは手を出さないようにしてる。
生姜の風味がきいていて、ウマイから。
釜揚げっぽいいかなごと鳴門ワカメ（塩蔵）を卵焼きにin。
ワカメは乾燥カットワカメより塩蔵でも生ワカメ。
お汁の実にいれる時も頂、く都度にワカメを椀に入れると緑も鮮やかだし歯ごたえもいい。
つい面倒だとカットワカメを味噌汁にドバと投入するのだが。
・・・粗雑極まりなし。
オットは禁煙（正確に言うなら超節煙）を始めてから体重が増加。
朝食に米を食べなくなってしまった。
クラコット、ウエイトダウンプロテイン＆ビール酵母入り低脂肪乳、汁物（殆ど味噌汁）、納豆（無味）、珈琲（ブラック）。
野菜も果物も食べず。
その代わりに弁当を夕飯を楽しみにしたいらしい。
わしも見習わねばと思いつつ、ホームベーカリーで焼いたクリームチーズ胡桃食パンを食べる。あかんがな。
