大人、2個。
・5分つきご飯（黒胡麻ひねり・梅干・くるみ小女子）
・卵焼き
・ほうれん草とと玉ねぎとベーコン炒め
・ぱくぱくサンマ
・ブロッコリ＆ミニトマト
オット、遅い新年互礼会。
使い捨てのランチパックで身軽にしておく。
ほうれん草とベーコンの組み合わせはやっぱりイイ。
無発色のベーコンなので地味だけど、玉ねぎの甘味も加わって尚良し。
可食部100%のサンマの開きを焼いて、卵を巻いて終わり。
Mサイズのランチパックではオカズが余り入らない。米飯の量は300グラム。
裏弁：ブロッコリ・トマト・ゆで卵・レーズンベーグル・緑茶。
一念発起して早朝ウォーク開始。日が昇る前に家を出て、日が出た頃に帰宅。
60分強歩いて、土佐堀川手前まで。
もうちょっと早歩きにして、川まで行きたいと思う。
歩き終わってから、T公園で太極拳の真似事をしていたら通行人に注目されたので次回からもっと人気の無いところで実施しよう。恥ずかしいわ。どう見てもアホの坂田調やし。
それでも呼吸とか気とかいいような気がする。ただ気になるのは排ガス。
マスク必須と思われる。
夕方、仕事を早退して敵のお遊戯会の衣装作りのため園に行く。
噂には聞いていたけど、ここまで大変とは思っていなかった。2時間費やす。
帰り道、女子供で寿司を廻す。シャリを半分づつ残すという暴挙に出た。
ここのところ、酒の代わりに純玄米黒酢ソーダを呑み自粛モード。炭水化物も抑制気味で。
一日の成果は14318歩。感度調節は−で設定。
598ｶﾛﾘｰ消費し、たった22.1グラム脂肪が燃焼したらしい。
小さなことからコツコツ頑張ろう。
